Witam. Z nowym rokiem chciałbym poprawić swoją kondycję. Mam zamiar chociaż raz w tygodniu na świeżym powietrzu pobiegać, oraz chciałem się was zapytać czy bieganie przed lub po treningu jako cardio ma sens, ponieważ słyszałem różne opinie?
Siemka, jak polecacie mi dawkować białko? Biorę jedną porcję po treningu i jedną przed snem, ale waga bardzo często się wacha i efekty nie są najlepsze, trenuje 6 razy w tygodniu, 3 treningi siłowe i 3 cardio. Jakieś porady? ;)
Cześć .... Mam pytanie HMB mam brać zaraz po treningu siłowym czy cardio bo robię pierwsze trening siłowy i od razu idę na rowerek ... Proszę o sensowną odpowiedź!!!!
Witam! Chciałem zapytać o to jak dawkować owy środek, jaką suplementacje(jod, etc?) do tego zastosować, przy użytej diecie tłuszczowej. Cardio na poziomie 4x w tygodniu interwały 15 min po treningu siłowym
Biegiem w godzinach 18 do 18.40 Czy po treningu cardio mogę zjeść posiłek ?? Chodzi o to czy spalony tłuszcz podczas biegania nie będzie regenerował się podczas jedzenia ???
Biegiem w godzinach 18 do 18.40 Czy po treningu cardio mogę zjeść posiłek ?? Chodzi o to czy spalony tłuszcz podczas biegania nie będzie regenerował się podczas jedzenia ???
Siemanko , krótkie pytanko. Jestem na redukcji po treningu split chce robic 2-3x w tyg cardio ok 30-40 min, co najlepiej wziasc pomiędzy jednym a drugim treningiem ?? Pozdrawiam
[...] 1-3g ED ALA: 1500mg ED Olej lniany + olej rybny: 20g w sumie ED Dieta > 50% Węglowodanów / 30% Białka / < 20% Tłuszczu, kalorie w utrzymaniu (+/- 12 x BW) Wysoko intensywny cardio: 75-80 % maksymalne tempo serca; 15-20 min 3-4 razy w tygodniu Żadnych wspomagaczy typu Efedryna, Clen, T2 oraz wszystkiego innego co ma wpływ na metabolizm. Można [...]
[...] i projektowania posiłków, który ma również możliwość bilansowania wysiłku fizycznego. Dane wprowadzałem z pulsometru kalibrowanego zgodnie z kilkunastoma urządzeniami cardio (rowery, bieżnie, orbitreki). Okazało się, że w dni treningowe miewam większy wydatek energetyczny niż suma kalorii przyjętych w pożywieniu. To mnie zaniepokiło. [...]
[...] Ekto/Mezo Dieta: 3800 kcal (B 210g, W 470g, T 120g) dająca minimalną nadwyżkę kaloryczną (200kcal) Trening: Split 3/4x w tyg, 1x trening interwałowy (piłka, tenis) 1x cardio dla stawów Brak przebytych cyklów sterydowych Zacznę od tego, że z cyklu jestem bardzo zadowolony, a to dlatego, że udało mi się przeprowadzić skuteczny odblok i [...]
[...] mocno mi naciska codziennie insulinooporność i okropnie ciężko u mnie z redukcją. Pomyślałem że chcę rekomozycji. Czy ja powinienem spalić ten brzuch o kilka cm ćwiczeniami cardio czy to można spokojnie kalisteniką w domu ogarnąć bez cardio? Z tych 102 do 64 udało mi się zejść w ciągu 10 miesięcy, wykonywałem 6x w tygodniu po godzinę orbitreka. [...]
[...] omega, koffeina, przedtreingowki roznego rodzaju, d3, ZMA, Ostatnio przerabiany plan: pierwsze 3 miesiace FBW, ostantie miesiace PUSH PULL LEGS 1 dzien trening 1 dzien cardio i tak w kolo, czyli okolo 3-4 treningow tygodniowo, z tego tematu ( https://www.sfd.pl/Push_Pull_Legs_do_oceny-t1216830.html ) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] na ławeczkę 4x10 2010 2c. Plank 4x max 90sec rest 3. X Band sideMonster Walk 3x25 60 sec rest Dodatkowo raz w tygodniu trening w domu joga/pilates i raz w tygodniu cardio plus sauna dla przyjemności czyli tylko jak będę miała możliwość i ochotę. Chciałam sobie odpuścić zdjęcia na pierwszej stronie, bo potem muszę na nie patrzeć za [...]